Mina Mål
LÄGGER IN DE HÄR SOM EN NY KATEGORI. SOM HETER TRÄNING TILL 2012
mage - 1gång i veckan då de gäller att göra dem gamla goda sakerna som plankan20x3gger,
rygg - 1ång iveckan samma dag som mage eller ben/rumpa då jag gör rygg lyft 20x3 gger samt
ben/rumpa - utfall med hantlar.. samt rumplyft.
kondition - ute å gå/jogga minst 1 gång i veckan, även gå med hunden ger bra motit
armar - utfall med hantlar(20x3) samma dag som ben eftersom de har med varandra att göra. sen även armhävningar (10x3) kan även använa hatlarna när man är ute å går för extra effekt !
samt rödlighets träning varje gång innan & efter för att mjuka upp kroppen & slippa tränningsvärk & stela muskler.
som ni ser så hänger mke ihop, men lär samtidigt inte göra allt på samma dag, bara de att jag blanadar lite... en dag kanske jag enbart tar hand om ryggen eller rumpan tex.. å sen finns de 1000 olika övningar till men de här börjar vi med så jag kommer igång ! ;)
ni får bilder & sånt på allt senare, när jag hittar ett par bra bilder !
Mat:
♥
bra att äta !
-frukt ialla former, men absolut äpplen & kivi
-bär, blåbär,björnbär,jordgubbar,hallon osv
-grönt te, eftersom de "rensar kroppen"
-yoghurt mild MEN ALDRIG LIGHT !!!!
-avokado
-ägg
♥
mat som du aldig bör stoppa idag, å ifall du gör de så är de i väldigt små mängder
-ingen skräpp mat (igentligen vf? ta en sallad istället för pizza å om de nu luktar så gott, så smaka lite på din kompis,pappas,mammas eller syster/bror) sallad är så mke bättre & man känner sig lättare i kroppen
-inget sötnings medel = INGA light produkter.. de är helt fel.
-bytt ut potatisen mot tex grönt,fullkonspasta eller brunt ris. ¨
-& ingen extra saltning. finns andra kryder man kan använda.
♥
nu e jag ingen expert! men de här e de jag har vetat eller tagigt till mig. vet du något annat som är bra ? säg i så fall till direkt. länkar även din blogg här om den är en bra tränings blogg, där man kan få bra idee'r.
TTYL
-
